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如果手机号停用了，找回抖音账号可能会有些困难，但并非完全不可能。以下是一些可以尝试的方法。
1、账号申诉：可以通过抖音的账号申诉功能尝试找回账号，在抖音软件内部找到相关申诉页面，根据提示填写相关信息，包括原有手机号、当前使用的手机号或其他可以证明身份的信息，等待系统审核通过后，可以恢复账号。
2、联系客服：可以联系抖音的官方客服，提供相关信息以协助找回账号。
3、使用其他方式登录：如果曾经使用其他方式（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些方式登录。
4、寻求原手机运营商帮助：如果原手机号已经停用但还未注销，可以与运营商联系，看是否可以恢复手机服务以接收验证码等信息，如果原手机号已经注销，可以尝试联系运营商获取账号注册时的一些信息，以便找回账号。
方法仅供参考，具体步骤可能因抖音版本更新而变化，在进行任何操作之前，请确保提供的信息准确无误，并遵循抖音的相关规定，如果无法找回账号，建议寻求专业人员的帮助。